~第2回～
私の朝の日課は、起きたら歯を磨いて白湯を飲み、30分のジョギングへ。シャワーを浴びご飯を食べて、そのままPCへ向かいます。髪の毛濡れたまま、しかも、バスローブ姿（笑）。
私は、この朝時間をアイディア出しや文章を書くといった頭を使う時間に充てています。これ、ものすごく集中できるんですよ。
体のネットワークを司る自律神経は、目覚めと共に活動モードの交感神経に切り替わり、体にエンジンをかけていきます。実は、朝の時間はインプットに一番向いている時間帯。特に起床後約２時間が勝負です。この２時間を身支度や掃除、通勤に使ってしまうのはモッタイナイ！仕事や読書、学習など、まずは時間を生産的に使って、その後に身支度や掃除…といった順番で1日をスタートするのがオススメです！
やりたいことがあるけど、忙しくて時間がない…そんな時は、ぜひ朝の時間に取り入れてみてください。午後や夜に同じことをするよりも格段に効率良い時間を過ごせるはずですよ。
＜今月の日本茶ライフ＞
日本茶といえば、お湯を沸かして少し温度を下げて・・手間がかかってちょっと面倒くさいなぁ、という方もいるのではないでしょうか。
そんなことを吹き飛ばしてくれるほど手軽で、さらに「え、これ日本茶？？」というほど旨味がたっぷりの水出しの日本茶はいかがでしょうか。
作り方は簡単。約１Lのお水に日本茶を大さじ２入れて、冷蔵庫でひと晩おくだけ。はい、これだけで完成です。
日本茶は熱いお湯で淹れるとカテキンやカフェインが、低い温度のお湯で淹れるとグルタミン酸やアスパラギン酸、テアニンといったアミノ酸の旨味成分が引き出されます。グルタミン酸といえば…そう、お出汁。水出しの日本茶は、甘〜い旨味が凝縮されたいつもと違う味を楽しめるんです。
水出しの日本茶に適していると言われているのは、一般的に“深蒸し”と言われているタイプの煎茶。スーパーなどのお茶売り場にも並んでいるので、ぜひ試してみてくださいね。
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一條智加さんプロフィール
ナチュラルライフ・コンシェルジュ
インナー美容ブランドLUZI＜ルーツー＞ブランドマネージャー
健康＆生活リズムカウンセラー
日本茶アンバサダー
雑誌マリソル美女組メンバー
大手アパレル会社プレス、PR会社を経て現職。
自身の飾らないライフスタイルから、飾る・盛る美しさではなく”自分らしさ”をもっともっと引き出すことに魅力を感じることで人生がより楽しくなることに着目し、体と心と肌のバランスを整える大切さを伝える健康＆生活リズムカウンセラーとして活動する傍ら、日本茶アンバサダー、雑誌マリソル美女組メンバーとしても活動中。
★マリソル美女組ブログ https://marisol.hpplus.jp/bijyogumi/chikarina
★Instagram http://www.instagram.com/chikarina045
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新年おめでとうございます。今年は新しい年号がはじまる年。日本の国の大きな変化は私たちにもいろんな転機をもたらすはず。新年からワクワクドキドキとしています。周囲の大きな変化は、自分とは関係ないと思っていても、意識下では、必ず何かしらの影響を受けています。自分自身を整える術を準備しておきましょう。
ナチュラルライフ・コンシェルジュ 一條智加の日本茶ハッピーライフ 第22回
今年も残すところ1ヶ月となりました。毎年のことですが、ここから年末まではあっという間。冷え込みもぐっと厳しくなるので、体調を崩して風邪で寝込んで過ごすお正月…なんてことにならないように、健康管理、自己管理に気をつけたいものですね。私は、普段の朝ランに加えて、
ナチュラルライフ・コンシェルジュ 一條智加の日本茶ハッピーライフ 第21回
食欲の秋、スポーツの秋、そして朝活の秋がやってきました！朝の爽やかな季節は朝活はじめにぴったりです。先日、仕事で女子数名の撮影を行いました。当日は朝9時集合。東京・外苑前の銀杏並木を約10分歩いてパチリ。そこから、また銀杏並木を歩きながら数カ所で撮影し、最後は室内撮影でした。
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第20回
昨年に引き続き、今夏も川越氷川神社にお詣りをしてきました。8月の川越氷川神社といえば、“縁むすび風鈴”。境内のありとあらゆる場所に飾りつけられたたくさんの風鈴が、風が吹くたびにチリンチリンと涼しい音色を響かせています。最近ではめっきり風鈴の音色を耳にすることが
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第19回
連日厳しい暑さが続く毎日ですが、いかがお過ごしですか。先日、鎌倉にて、夏の大人の遠足を楽しんできました。早朝に自宅を出発して、まだ人が少ない朝のビーチでヨガとフラのワークショップへ。暑さが厳しい夏ですが、それでもやっぱり朝の空気は清々しい！見渡す限りの水平線と波の音を感じながら
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第18回
雨空の下、雨の週末に楽しんでいるのが保存食作り。この時期は、毎年恒例の梅干しの仕込みにはじまり、ドライトマト、豚肉のリエットやマッシュルームのパテ、レモンチキンなど瓶詰めできる保存ストックを作ったり、大好きなパンを焼いたりしながら過ごしています。家中が美味しい香りに包まれて、
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第17回
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ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第16回
４月下旬の日曜日。箱根で開催された「箱根ランフエス」にて、ロゲイニングという種目に参加して、箱根の山を走ったり歩いたり！ 自然の中での1日を満喫してきました。ロゲイニングとは、オリエンテーリングのようなもので、指定されたポイントにチェックインしながら時間内にゴールして得点を競うランゲーム。
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第15回
最近のお気に入りは、月曜日の出勤前に友人と朝ごはんを楽しむこと。お疲れモードの仕事後はそれぞれの生活サイクルもあるので、朝時間を有効活用しています。少し早めに家を出ると、電車もすいてるし、人通りも少なくて空気も澄んでいます。朝の空気は格別です。
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1日はあっという間。朝時間ラブな私の夜はいつも時間との戦い(笑)。「帰宅後の時間をいかに効率よく過ごして、睡眠を確保して、さらに朝時間を充実させるか」もうこうやって文字に並べてみただけでもかなりの欲張りですね。とは言うものの、気持ちとは裏腹に、ついついぼぉーっとしたり、
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第13回
まだ1月だというのに、いまハマっていることは「片付け」。そもそも、気が散漫になりがちなので、お茶を淹れるためにキッチンに行ったのに、シンクに汚れを見つけてゴシゴシ…と掃除スイッチが入ってしまう厄介な性格。「限られた時間だからこそ、無駄なく過ごしたい」と思うのに、
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第12回
あけましておめでとうございます。こちらのコラムは毎月1日更新。今回は新年元日にみなさまにご挨拶できるというありがたい機会尾を頂戴しました。とっても光栄です。さて、新しい年の最初の一歩。どんな一日をお過ごしですか？
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“よこすかシーサイドマラソン”で10キロ完走。私のランは、ただ「楽しいから走る」。朝日を浴びて走るだけで、心のモヤモヤや更年期の鬱々も吹き飛んじゃう！心にたっぷり元気をチャージできるエネルギーの源です！
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第10回
東欧はルーマニアで遅い夏休みを楽しんできました。東欧のパリとも言われるルーマニアは、全てが新鮮！さらに、日に日に澄んでいく秋空が心地良く、最高の休暇となりました。 海外旅行時に体調を崩す原因の一つでもある時差。ルーマニアは日本から遅れること6時間。
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第9回
毎日何時間寝ていますか？個人差があるものの理想の睡眠時間は、６〜８時間。睡眠中の自律神経はリラックスモード（副交感神経が優位）になっている時間で、逆に、起きている時には、活動モード（交感神経が優位）にスイッチが入っている状態です。本来、自律神経は「交感神経」と「副交感神経」がバランスを取り合って私たちの体を支えてくれています。
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第8回
どんよりした天気が続いた東京にも８月下旬頃からようやく青空が顔を出してくれるようになりました。梅干しを天日干しにするタイミングがなくて困っていましたが、SNSで“#梅干し作り”と検索すると同じような書き込みがたくさんあり、「私だけじゃなかった！」とひと安心。皆に倣ってたまに顔をだす太陽の下で騙し騙し今年の梅を干し終えました。
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第7回
旅行やイベント、想い出づくりに心がワクワクする楽しい季節。そんな私もビーチヨガにビーチフラと思いっきり夏を楽しんでいます。大自然を体全体で感じた後の表情はみんなキラキラ。笑顔が溢れる幸せな時間ですね。
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第6回
私のセミナーで『朝ごはんを食べていますか？』とお聞きすると、約8割の方が「食べてない」と回答されます。スムージーやマクロビ等“食べてキレイを磨く”流れが強くなっている時代背景でのこの回答に正気驚いています。話題のオシャレな健康習慣の前に！まず『朝ごはん』を見直していただきたいと思います
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第5回
一年で一番大好きな新緑の季節。桜が終わってから梅雨までこの深い緑が本当に心地いいですね。新緑の中、はじめての伊勢神宮へ行ってきました。これがまた、鳥羽から20キロのサイクリングでの参拝。太陽の暖かい日差しと青々とした自然に囲まれた田舎道をのんびりと。それは想像を超える贅沢な時間でした。
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第4回
心地よい季節の到来と同時に、やたらと眠くて困っています。良いのか悪いのか、毎晩バタンキュー状態。電気を消す力すら残ってない時もあるようで…苦笑。おかげさまで日中は元気はつらつ！快適な毎日を過ごせています。
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第3回
先日参加した今年の目標の一つ“はじめての公式ラン”の前日、当日と同じ距離を走るために、いつもと逆方向に走ってみると、新しい発見がいっぱい！アロマショップの前を通りかかると、ふんわり心地良い香りしたり、とても小さい看板に気づいたり。いつも通る道も、人や車が少ない朝の時間帯には違う顔を見せてくれました。
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第2回
私の朝の日課は、起きたら歯を磨いて白湯を飲み、30分のジョギングへ。シャワーを浴びご飯を食べて、そのままPCへ向かいます。髪の毛濡れたまま、しかも、バスローブ姿（笑）。私は、この朝時間をアイディア出しや文章を書くといった頭を使う時間に充てています。これ、ものすごく集中できるんですよ。
ナチュラルライフ・コンシェルジュ Chikaの日本茶ハッピーライフ 第1回
はじめまして。ナチュラルライフ・コンシェルジュの一條智加と申します。 2017年は私にとって行動の年！ご縁を頂戴しコラムを書かせて頂くことになりました。どうぞよろしくお付き合いくださいませ。
さて、2017年ももう２月。
