~第9回～　

毎日何時間寝ていますか？個人差があるものの理想の睡眠時間は、６〜８時間。

睡眠中の自律神経はリラックスモード（副交感神経が優位）になっている時間で、逆に、起きている時には、活動モード（交感神経が優位）にスイッチが入っている状態です。本来、自律神経は「交感神経」と「副交感神経」がバランスを取り合って私たちの体を支えてくれています。

ところが、忙しい現代人の１日を見てみると、どうしても交感神経が優位の状態に偏ってしまっています。これが、体や心のコリや不調を引き起こす原因の一つです。

…というわけで、最近の私のテーマは「体をユルめてあげる」こと。

私の場合は、体の中心に冷えが溜まっているので、内側から温めて冷えを外に出してあげるように、鍼灸トリートメントやお灸を使ったセルフケア、ヨガ、また睡眠時間を多く取るように心がけて「ユルめる」を意識しています。そうすると、なんだか頭も体もスッキリ！体の稼動域も広がったような気がしています

＜今月の日本茶ライフ＞

　最近あちこちで「美味しい！」「好み！」という声を聞く“ほうじ茶”。とあるお茶屋さんに話しを聞くと、訪日外国人は「抹茶」を求めてお茶やさんに来るけれど、色々と試飲をした後、最終的に“ほうじ茶”を購入する方がほとんどだとか。確かに、ローストされた茶葉の香ばしい香り…アロマですよね。

　ほうじ茶は、緑茶の葉を炒ったものなので、自宅でもフライパンで市販の緑茶から作ることができます。そして、このほうじ茶の中でも香りと旨味と…なんとも言えないアロマを楽しませてくれると言われているのが石川県加賀市の“棒茶（ぼうちゃ）”と呼ばれるもの。昭和58年に天皇陛下が石川県を訪問された際に献上されたというのがこの「加賀棒茶」です。

ほうじ茶の茶葉は炒ってあるのでカフェインも低いのが特徴。夜のリラックスタイムに、豆乳ほうじ茶ラテなんていう楽しみ方もできますよ！もちろん、熱々のお湯で淹れても、水出しでもほうじ茶ならではの「アロマ」を存分に楽しめます。

丸八製茶場　加賀棒茶

http://www.kagaboucha.co.jp/

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一條智加さんプロフィール

ナチュラルライフ・コンシェルジュ
インナー美容ブランドLUZI＜ルーツー＞ブランドマネージャー
健康＆生活リズムカウンセラー
日本茶アンバサダー

雑誌マリソル美女組メンバー 　

大手アパレル会社プレス、PR会社を経て現職。
自身の飾らないライフスタイルから、飾る・盛る美しさではなく”自分らしさ”をもっともっと引き出すことに魅力を感じることで人生がより楽しくなることに着目し、体と心と肌のバランスを整える大切さを伝える健康＆生活リズムカウンセラーとして活動する傍ら、日本茶アンバサダー、雑誌マリソル美女組メンバーとしても活動中。

★マリソル美女組ブログ　https://marisol.hpplus.jp/bijyogumi/chikarina
★Instagram　http://www.instagram.com/chikarina045