~第10回～　

　東欧はルーマニアで遅い夏休みを楽しんできました。東欧のパリとも言われるルーマニアは、全てが新鮮！さらに、日に日に澄んでいく秋空が心地良く、最高の休暇となりました。

　海外旅行時に体調を崩す原因の一つでもある時差。ルーマニアは日本から遅れること6時間。日本の日の出が現地では深夜です。旅中や帰国後に体調を崩したくないので、セルフケアを心がけながら旅を楽しむのがマイ旅スタイル。

野菜不足になりがちな機内ではトマトジュースを。乾燥生姜やインスタント味噌汁を持参し、夕食後には生姜入り紅茶で体を温め質の良い睡眠を導く副交感神経を優位に。朝は白湯・お味噌汁で腸を整え、朝ランで交感神経を優位に導くなど、自律神経を意識して過ごします。

こうすることで、帰国後も極度の時差に悩まされることなく快活に過ごせるのです。自律神経は自分の意思で切り替えられませんが、その動きを導く動線を作ることは可能。毎日の生活でも自律神経を意識してみてくださいね。

＜今月の日本茶ライフ＞

　日本茶というと、何を想像しますか？煎茶、抹茶、ほうじ茶、番茶…。いろいろな種類の日本茶がありますが、ここ最近私的ブームなのが、昔々から伝わる製法で作られる地方のお茶。以前に紹介をした乳酸菌発酵のお茶“阿波晩茶”もそうですが、地方を辿ると本当にユニークな個性的な製法で作り続けられているお茶がたくさんあります。

岡山県北東部にて300年近く変わらない製法で作り続けられている伝統的なお茶といえば「美作番茶（みまさかばんちゃ）」。春に茶葉を摘まず、真夏になってから枝ごと刈った茶葉を鉄釜で煮た後に屋外で煮汁を繰り返しかけながら天日干しで乾燥させた、美しいあめ色が印象的なお茶。天日干しならではの香りのあるスッキリとした優しい味わいの番茶です。

この美作番茶、カフェインが少なく子供からご年配の方まで時間帯を選ばずに楽しめるお茶なんですよ。沸騰したお湯で３〜５分ほど煮出して淹れるので、ちょっとお洒落にサイフォンで淹れたりしても楽しいひと時になりますよ。

小林芳香園

http://www.ocha-mimasaka.com/

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一條智加さんプロフィール

ナチュラルライフ・コンシェルジュ
インナー美容ブランドLUZI＜ルーツー＞ブランドマネージャー
健康＆生活リズムカウンセラー
日本茶アンバサダー

雑誌マリソル美女組メンバー 　

大手アパレル会社プレス、PR会社を経て現職。
自身の飾らないライフスタイルから、飾る・盛る美しさではなく”自分らしさ”をもっともっと引き出すことに魅力を感じることで人生がより楽しくなることに着目し、体と心と肌のバランスを整える大切さを伝える健康＆生活リズムカウンセラーとして活動する傍ら、日本茶アンバサダー、雑誌マリソル美女組メンバーとしても活動中。

★マリソル美女組ブログ　https://marisol.hpplus.jp/bijyogumi/chikarina
★Instagram　http://www.instagram.com/chikarina045