~第4回～

　心地よい季節の到来と同時に、やたらと眠くて困っています。良いのか悪いのか、毎晩バタンキュー状態。電気を消す力すら残ってない時もあるようで…苦笑。おかげさまで日中は元気はつらつ！快適な毎日を過ごせています。

　私たちの体は、寝ている間に壊れたり傷ついたりした細胞を修復・再生してくれます。この成長細胞は、眠りについてからの最初の３時間の間に最も働くので、入眠時にいかに熟睡でているかどうかがポイントです。

夜7時を過ぎたら、日中に生産性を高めてくれた交感神経を鎮めて、体や脳を休める副交換神経を優位にさせるように意識します。ゆったりした音楽や暖色系の照明、気持ちを落ち着かせる香りなどで神経を鎮めていきましょう。また、眠りにつきやすいのは体温が下がってくる時。入浴で高くなった体温が徐々に下がってくるタイミングで寝ると深い眠りに入ることができます。健康な肌と体のために、睡眠を意識した夜の過ごし方を取り入れてみてくださいね。

 ＜今月の日本茶ライフ＞

　日本茶は「茶」とつくその名の通り、お茶＝ソフトドリンクですが、意外とお酒との相性もいいんです！

　今回ご紹介するのは、抹茶ビール。抹茶の鮮やかな緑色が新緑の季節にぴったりです！
　抹茶は、茶葉をまるごと茶臼で挽いたもの。つまりお茶の持っている栄養素をまるごといただくことができるので、美容にも健康にも◎ しかも、美味しくて、さらにお酒とともに！なんて言ったらワクワクが止まりませんね。

　約50mlのビールにお抹茶約２gを茶筅で溶いておきます。普通のビールをグラスの半分ほどまでそのまま注ぎ、泡が少し鎮まってきた頃にその上から抹茶を溶いておいたビールを注ぎます。すると！！見事にビールが鮮やかなお抹茶色に変化。さらに、抹茶色の泡までぷくぷくと出来上りますよ。
毎日ビール缶を開けてブシューッと１杯お疲れさま！そんな毎日のビールタイムもたまには楽しく変化させてみてはいかがですか。

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一條智加さんプロフィール

ナチュラルライフ・コンシェルジュ
インナー美容ブランドLUZI＜ルーツー＞ブランドマネージャー
健康＆生活リズムカウンセラー
日本茶アンバサダー

雑誌マリソル美女組メンバー 　

大手アパレル会社プレス、PR会社を経て現職。
自身の飾らないライフスタイルから、飾る・盛る美しさではなく”自分らしさ”をもっともっと引き出すことに魅力を感じることで人生がより楽しくなることに着目し、体と心と肌のバランスを整える大切さを伝える健康＆生活リズムカウンセラーとして活動する傍ら、日本茶アンバサダー、雑誌マリソル美女組メンバーとしても活動中。

★マリソル美女組ブログ　https://marisol.hpplus.jp/bijyogumi/chikarina
★Instagram　http://www.instagram.com/chikarina045