読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）
ホンスキージョ そのいち：Anzy
小学生の事は、毎月、親からもらったお小遣いを握りしめて、本屋に直行。親戚の家に行けば、本棚からごっそり本を取り出して、遊ぶいとこたちを横目に、山積みにした本を片っ端から読んでいく。特に伝記物が大好きで、「人の人生」に強い興味を抱き、のちのちのインタビューの仕事へとつながっていく。特にキュリー夫人に憧れて研究者になりたいと夢みたものの、バリバリの文系だということに気が付くまでそう時間はかからなかった。「世界中の非識字率をゼロにしたい」という想いを心に抱き続けている。現在は、毎週日曜日の読売新聞の書評欄にくまなく目を通し、面白そう♪と思ったものは、その場でかたっぱしからアマゾンで注文。毎週2～3冊読む本の中から、おすすめしたい書籍をゆる～くご紹介します。＊ジャンルは相当偏っています。
ホンスキージョ そのに：JUNKA
幼少期から本が心の拠りどころで、毎日図書館に通い詰めては次の本を借りるのが楽しみでした。続きものの物語を読み始めたら止まらず、ゾーンに入って気付いたら朝、ということもしばしば。当時有隣堂のカバーに書かれた「本は心の旅路」に激しく同意する小学生でした。本はいつどんな時でも、その世界に入り込むことで冒険者にも哲学者にも魔法使いにもなんにでもなれる。嬉しい朝、泣きたい夜、困難にぶつかって頭を抱える日も、自分がどんな心の状態の時でも、いつも何かの答えをくれる。そんな本に支えられてきた人生を送ってきました。心に響く珠玉の作品から実生活に役立つ目からウロコの一冊まで、おすすめの本をご紹介します。なお、Anzyにつづきまして、ジャンルは相当偏っております！
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ホンスキージョの気まぐれ読書
今回の担当は、JUNKA。
本は、こちら。
「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」
ラス・ハリス著
「幸福になりたい」。
多くの人がそう考えているのではないでしょうか。
幸福になるために、頑張っている。
もっと幸福になりたいから、毎日一生懸命やっている。
そうやって日々努力している人も多いかもしれません。
そこで質問です。
皆さまにとって「幸福」とは、一体何でしょうか。
人生の中で何度も考えたことのある問いかもしれませんが、今一度、考えてみていただきたいのです。
本書では、幸福を「自分にとっての価値に沿って生きること」だと定義しています。
世間一般で「幸福」とされることや、誰かにとっての「幸福」だと感じられることではありません。財産や健康、愛、名声、地位など一概に言えることでもありません。
「自分」にとって、「価値がある」と思えること。
自分にとっての価値に沿った行動ができること。それが幸福になる方法だと本書は言っています。
例えば、野球選手になって活躍したいと思っている人にとって、野球で強くなることには大きな価値があるでしょう。自分にとって価値があることだからこそ、つらいトレーニングも練習も懸命に頑張れます。
その過程の努力もすべて、夢へ向かって前進している成長の一歩となり、やりがいや充実感を感じるでしょう。つらいことや困難も乗り越え、手応えがあるたびに夢へ近づいている感覚や成長、自己実現の達成感を感じるのではないでしょうか。
本書では、こうした「自分にとっての価値に沿って生きる」ことにエネルギーを使うためにも、【それ以外の余計なことにエネルギーを持っていかれなくて済む方法】が紹介されています。
これはつまり、私たちが幸福になれないと感じるのは、【それ以外の余計なことにエネルギーを持って行かれている時】だということを意味しています。
「それ以外の余計なこと」とは、ネガティブな思考に振り回され、つらい気持ちになってしまうこと。
簡単に言ってしまえば、そんなつらい気持ちに振り回されることにエネルギーと時間を割くのではなく、自分の価値に沿って生きることにエネルギーを使おう、というのが本書のメインテーマです。
本書は、ACT（アクセプタンス・コミットメント・セラピー）と呼ばれるマインドフルネスに基づく心理療法を実践するためのガイドでもあります。
ACTは認知行動療法の一種であり、少しマニアックな内容になりますが、私にとっては永遠のバイブルとも言える、とっておきの名著なのです。
ACTではネガティブ感情を否定することなく、ただそこにある感情を認めます。
『「思考」はただの頭に浮かぶ「物語」に過ぎない』と考えることで、思考と現実を切り分け、自分を追い込むつらい思考に飲み込まれないようにする技術です。
ACTでは、私たちの頭の中に浮かぶネガティブな「思考」が、感情とごちゃ混ぜになって「事実」であるかのように思い込んで苦しむことを「フュージョン状態」と呼びます。
例えば、「ミスばかりする自分はダメな人間だ」という思考が「悲しみ」「不安」「自己嫌悪」などの感情を呼び、「自分はダメだ」と事実のように思い込んで苦しくなり、実際にその考えで辛くなって食欲がなくなる…など。
しかし、そのつらい気持ちは「思考」が生み出している単なる「物語」に過ぎないため、「事実」ではないということを思い出せば、思考に振り回されずに済むのです。
その方法を脱フュージョンと呼び、本書には沢山の実践方法が丁寧に書かれています。
もちろんそれは序章に過ぎず、本書はこの一冊でACTの真髄を知ることができるので、興味を持った方はぜひ一度読んでみていただきたいと思います。
一般的なセルフメンタルケアの本や自己啓発の本とは一線を画す内容であり、人によっては衝撃を受けることもあるでしょう。
一度や二度通読しただけでは、今一つ飲み込み切れない部分もあるかもしれません。否、「飲み込みたくない自分」に遭遇してしまうかもしれないとも言えます。
それほど、一般的に信じられてきたことを良い意味で裏切ってくれる本でもあり、人によってはグサグサと胸に痛い言葉に出会う可能性もあるでしょう。
私が数年前に初めて本書に出会った時は、「雷に打たれるような衝撃とはこういうことを言うのか」と思ったほどでした。
しかし、だからこそ、私たちの心に深く強く響くものがあるのです。
心理学や自己啓発に興味があり、これまで沢山の本を読んできた人や、今まで幸福についてさまざまなことを考えてきた人にこそ、読んでいただきたいと思う一冊です。
投稿: 2025年4月20日
ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。完訳 七つの習慣 ～人格主義の回復～」
スティーブン・R・コヴィー著
ビジネス書としても自己啓発本としても、知らない人はいないのではないかというほど有名な「七つの習慣」。しかし、中身をしっかりと精読して身に着けている人は、どれだけいるでしょうか。本の厚さもさることながら、抽象度の高い思考や著者の視点に、頭をフル回
投稿: 2025年3月9日
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スティーブン・R・コヴィー著
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投稿: 2025年2月20日
ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。「覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰」池田貴将 編訳 私にとってのレファレントパーソンの1人、吉田松陰。現代的に言うならば他に類を見ないほどの超カリスマだと思うのですが、与えた影響力に
投稿: 2024年12月10日
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投稿: 2024年11月20日
ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。「自分とか、ないから。 教養としての東洋哲学」しんめいP 著・鎌田東二 監修『「自分探し」まさかの答え。』書店でパッと目を引くPOPに、思わず足を止めてしまった私。タイトルを見ると堂々
投稿: 2024年10月10日
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投稿: 2024年9月10日
ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。「言いにくいことが言えるようになる伝え方」平木典子 著
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投稿: 2024年8月10日
ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。「あっという間に人は死ぬから『時間を食べつくすモンスター』の正体と倒し方」佐藤舞（サトマイ） 著 最近巷で話題のYoutuber、サトマイさんの著書ということで、書店で平積みになっているのを見かけた方もいらっしゃることでしょう。
投稿: 2024年8月2日
ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。「9割捨てて10倍伝わる要約力」山口拓朗 著「要約力」と聞いて「それ絶対欲しい！」と飛びつく人は少ないかもしれません。要約する力は大切だと思うけれど、そこほど強く惹かれる
投稿: 2024年6月10日
ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。「脳の闇」中野信子 著 「本書は表面だけ読んでもそれなりに読めるようにはしたつもりだが、本意は声にならない声を聴くことのできる人だけが読めるように書いた。
（本文「はじめに」より引用）
投稿: 2024年5月15日
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投稿: 2024年4月20日
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投稿: 2024年2月19日
ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。「自分のままで突き抜ける 無意識の法則」
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投稿: 2024年1月10日
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投稿: 2023年12月11日
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投稿: 2023年11月18日
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投稿: 2023年10月10日
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今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。「失敗図鑑 すごい人ほどダメだった」大野正人著 皆さまは、「失敗したくない」と考えたことはありませんか。新しい何かに挑戦したり、未知の領域に踏み込んだりするとき、「上手く行くだろう。
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投稿: 2023年6月14日
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投稿: 2023年5月15日
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投稿: 2023年4月11日
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私たち人間は、大人になると笑わなくなると言われています。166か国140万人を対象に行った調査によると、平均的な。
投稿: 2023年3月12日
今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。「医者が教えるサウナの教科書 ～なぜビジネスエリートはなぜ心と体をサウナでととのえるのか？～」
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投稿: 2023年2月11日
今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。「喜ばれる人になりなさい 母が残してくれた、たった1つの大切なこと」永松茂久 著 この本は、覚悟して読んでいただきたい本です。きっと泣いてしまうから。うっかり通勤電車やバスの中で読んでしまうと、慌てて本で顔を隠すかマスクで顔中
投稿: 2023年1月10日
今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。「『幸せ』について知っておきたい5つのこと」 NHK「幸福学」白熱教室制作班, エリザベス・ダン, ロバート・ビスワス・ディーナー 著 「幸せになりたい」と多くの人が思っているでしょう。既に「幸せだ」という方も、「できるならもっと幸せ
投稿: 2022年11月10日
今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。「運転者～未来を変える過去からの使者～」喜多川泰著 人生のターニングポイントは、どこだったんだろう。ああ、あのとき私は分岐点に立っていたのか。あれこそが、私の人生の分かれ道だったのか。みなさんは、そう振り返ったことはありませんか。
投稿: 2022年9月12日
ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本はこちら。「限りある時間の使い方」オリバー・バークマン 著 「時間の使い方」と言うタイトルを聞くと、「時間術やタイムマネジメントの本か」と思う方も多いでしょう。かく言う私もそうでした。以前、時間管理に課題を感じていた私
投稿: 2022年8月11日
ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本はこちら。「あなたはあなたが使っている言葉でできている」ゲイリー・ジョン・ビショップ著 この本は、人生を変える一冊になるかもしれません。タイトルの通り、今のあなたは、あなたが普段使っている言葉でできています。それを返せ
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ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本はこちら。「あなたの強さはあなたの弱さから生まれる」小澤竹俊 著 人は、人生の終わりが間近に迫ったとき、何を思うのでしょうか。人生の残り時間を何に遣い、どう生きようと考えるのでしょうか。この問いは、私の人生の中で何度も浮
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ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本はこちら。「小さなことに左右されない『本当の自信』を手に入れる９つのステップ」水島広子著 先日、少し自信を失うような出来事があり、書店に立ち寄ったときのことです。「いかにも」というタイトルのこの本書を手に取ってしまった
投稿: 2022年5月11日
ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本はこちら。「学び方の学び方 LEARN LIKE A PRO」バーバラ・オークレー/オラフ・シーヴェ著 私は以前、勉強にはある種の才能があると思っていました。もちろん本人の努力や勉強に取り組む姿勢が一番だと思ってはいましたが、勉強に向く
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ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本はこちら。『めんどくさい』がなくなる本 鶴田豊和 著 私は、面倒くさがりです。それを「やらなきゃダメ！」と、いつも自分を叱咤して行動しています。好きなことは時間を忘れていくらでも没
投稿: 2022年3月13日
ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。「エフォートレス思考」グレッグ・マキューン著 最近、書店で平置きになっていたりランキング上位を集めた棚で見かけたりすることが多いと感じていた「エフォートレス思考」。世界的に超ベスト
投稿: 2022年2月14日
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投稿: 2022年1月6日
ホンスキージョの気まぐれ読書 今回は、久しぶりにAnzyです。「言葉」が好きな私。ついこんな本を手に取ってしまいました。
「言葉の教室」松本隆著 作詞家として2000曲以上を手がけ、「木綿のハンカチーフ」「A LONG VACATION」「ルビーの指輪」
投稿: 2022年1月5日
ホンスキージョの気まぐれ読書 今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。「幸福優位７つの法則」ショーン・エイカー著 2022年、私が初めにご紹介したいのは、ハーバード大学で学生に最も人気のある「ポジティブ心理学」の授業を教えるショーン・エイカー
投稿: 2021年12月12日
読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）今回の担当は、今回の担当も、JUNKA。「嫌われる勇気」岸見一郎・古賀史健著 言わずと知れた大ベストセラー、「嫌われる勇気」。勇気づけ心理学とも呼ばれ世界的に有名なアドラー心理学を提唱する、アルフレッド・アドラー博士の本です。
投稿: 2021年11月10日
読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）今回の担当は、今回の担当も、JUNKA。本は、こちら。「ISSUEからはじめよ―知的生産のシンプルな本質」 安宅 和人 著私には「もっと早く読んでおけばよかった…！」と心から切実に思ったことのある本が何冊かありますが、本書は間違いなくそのうちの一冊と言え
投稿: 2021年10月11日
読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）今回の担当は、今回の担当も、JUNKA。本は、こちら。「より少ない生き方」ジョシュア・ベッカー 著 「ミニマリスト」という言葉をよく耳にするようになった数年前、「断捨離は趣味のひとつではあるけれど、私はそこまでやれないな」と思いながら何気なく手に取った一冊。
投稿: 2021年8月14日
読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）今回の担当は、今回の担当も、JUNKA。本は、こちら。「余命10年」小坂流加 著。書店でふと目が止まったタイトルの横には、「この本の刊行を待たずに逝去した著者が命を賭けて綴った物語」というPOPが立っていました。著者の小坂流加さんは、この本の編集が終わったあと、主人公と同じ難病の病状が悪化し、刊行前に亡くなっ
投稿: 2021年7月10日
読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）今回の担当は、JUNKA。本は、こちら。「あやうく一生懸命生きるところだった」ハ・ワン著「ん？どういうこと？？」と、まずは目が素通りすることを許さないタイトル。そしてタイトルのインパクトに畳み掛けるような表紙イラスト。今回は、タイトルと著者本人が描いた表紙のなんとも脱力しきったイラストに、思わず吹き出しそうになりながらもレジに直行してしまった不思議な一冊をご紹介します。
投稿: 2021年6月10日
読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）第十回目の担当は、JUNKA。本は、こちら。「SIMPLE RULES」（シンプル・ルールズ）ドナルド・サル＆キャスリーン・アイゼンハート著 ワシントン・ポスト、タイムズ紙などで絶賛されたという「SIMPLE RULES」。冒頭から、過酷な野戦病院で働く衛生兵の事例に
投稿: 2021年6月1日
読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）第7回目の担当は、Anzy。茨城県水戸市で130年続く老舗写真館「小貫写真館」4代目であり、フォトグラファー森藤ヒサシさんによる著書「家族写真の魔法」。みなさんは、撮っていますか？「家族写真」。我が家では、2人の子どもたちの入学や卒業の折りにはいつ
投稿: 2021年5月10日
読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）第8回目の担当は、JUNKA。さて、みなさんに質問です。突然ですが、ちょっと考えてみて下さい。１．清掃人が高い建物の窓を拭いていたところ、２０メートルのはしごから足を滑らせてコンクリートの床に叩きつけられてしまいました。しかし無傷でした。
投稿: 2021年4月10日
読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）第６回目の担当は、JUNKA。一日は誰でも24時間と平等に決まっています。でもいつも時間に追われてしまう人と、ゆったり過ごせる人がいるのはなぜでしょうか。もちろん、収入や能力、仕事などの違いがあること
投稿: 2021年3月20日
読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）第5回目の担当は、Anzy。今回のおススメは、またマニアックですよ。「独学大全」なんと788ページ。厚さ５センチです。大全とは、「その物事に関する事柄をすべて集めた書物」という意味だそうですが、タイト
投稿: 2021年3月10日
読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）第4回目の担当は、JUNKA。今回は、3冊一挙にご紹介します！
投稿: 2021年2月21日
読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）第３回目の担当は、Anzy。本は、こちら。「売れるコピーライティング単語帖
投稿: 2021年2月10日
読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）第二回目の担当は、JUNKA。本は、こちら。「イヤな気持ち」を消
投稿: 2020年9月28日
書評好きの読書好きなライターによるオススメ本コーナー。毎週日曜日の読売新聞の書評欄にくまなく目を通し、面白そうだと思ったものは、その場でかたっぱしからアマゾンで注文。毎週2～3冊読む本の中から、お
