ホンスキージョの気まぐれ読書：「自己肯定感」を上げるための3冊

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ホンスキージョの気まぐれ読書：「自己肯定感」を上げるための3冊

読書好き、書評好きの2人のライターによるオススメ本のご紹介（毎月10日＆20日更新）

ホンスキージョ　そのいち：Anzy

小学生の事は、毎月、親からもらったお小遣いを握りしめて、本屋に直行。親戚の家に行けば、本棚からごっそり本を取り出して、遊ぶいとこたちを横目に、山積みにした本を片っ端から読んでいく。特に伝記物が大好きで、「人の人生」に強い興味を抱き、のちのちのインタビューの仕事へとつながっていく。特にキュリー夫人に憧れて研究者になりたいと夢みたものの、バリバリの文系だということに気が付くまでそう時間はかからなかった。「世界中の非識字率をゼロにしたい」という想いを心に抱き続けている。現在は、毎週日曜日の読売新聞の書評欄にくまなく目を通し、面白そう♪と思ったものは、その場でかたっぱしからアマゾンで注文。毎週2～3冊読む本の中から、おすすめしたい書籍をゆる～くご紹介します。＊ジャンルは相当偏っています。

ホンスキージョ　そのに：JUNKA

幼少期から本が心の拠りどころで、毎日図書館に通い詰めては次の本を借りるのが楽しみでした。続きものの物語を読み始めたら止まらず、ゾーンに入って気付いたら朝、ということもしばしば。当時有隣堂のカバーに書かれた「本は心の旅路」に激しく同意する小学生でした。本はいつどんな時でも、その世界に入り込むことで冒険者にも哲学者にも魔法使いにもなんにでもなれる。嬉しい朝、泣きたい夜、困難にぶつかって頭を抱える日も、自分がどんな心の状態の時でも、いつも何かの答えをくれる。そんな本に支えられてきた人生を送ってきました。心に響く珠玉の作品から実生活に役立つ目からウロコの一冊まで、おすすめの本をご紹介します。なお、Anzyにつづきまして、ジャンルは相当偏っております！

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第4回目の担当は、JUNKA。

今回は、3冊一挙にご紹介します！

■何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書　～自己肯定感で10割決まる～

■書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート　～この書き方で100％うまくいく～

■うまくいっている人がしている自己肯定感を味方にするレッスン　～愛されて輝くマイスタイルブック～

中島輝著

最近、あちこちでよく耳にするようになった「自己肯定感」という言葉。

読んで字のごとくに解釈して、何となく“自信がある人”や“自分が大好き！”といった人を指すのかと思っていたところ、実は非常に奥が深く、私達の何気ない日常にあるすべての行動の奥に関わっているものだということを教えてくれた本書。

本当の意味での「自己肯定感」とは、生きる力そのものであり、すべての土台であり、いつからでも人生を切り開く力になり、何があっても「大丈夫」と思えるようになる礎となるもの。

うまくいっている時の自信や一時的な幸福感ではなく、たとえネガティブになってしまう時でも、何があっても、「え！？まさか、こんなことが起きていいのか？！」と思うほど辛く苦しいことに直面したとしても、折れないしなやかな心（レジリエンス）の軸となるもの。

そしてそれは誰でも、何歳からでも、どんな時でも、高めることができるものなのだと、自己肯定感の第一人者、中島輝さんはこの三冊を通して私達を勇気づけてくれます。

良い時も悪い時も、追い風の日も嵐の夜も、すべての自分に「YES！」と言うこと。

ポジティブな時だけでなく、ネガティブな面も、すべての自分にOKを出せるということ。

そんな自分で在るために、必要なことがぎゅっと詰まった三冊です。

「何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書」では、自己肯定感とは何か、自己肯定感を構成する６つの要素（自尊感情・自己受容感・自己効力感・自己信頼感・自己決定感・自己有用感）、それはどのように高められるのか、具体的なワークやトレーニングの解説から負の感情をコントロールするマネジメント法まで、これでもかというくらい、自己肯定感を高めるためにできることが詰め込まれています。

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 [ 中島輝 ]

価格:1,430円

「書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート」は、

Step1　アウトプット（モヤモヤ・ネガティブな思いや願望を吐き出す）
Step2　可視化（やりたいことや本当は嫌なことなどを見える形で確認する）
Step３　インプット（なりたい自分を上書きする）

といった流れで、より日常に深く寄り添い、「書く」ことによって自己肯定感を高める超実践的で強力なワークが満載の一冊。

社会心理学者ジェームス・ペネべ―ガ―氏が開発したエクスプレッシングライティングでも知られる通り、「書く」ことは漠然とした感情を可視化し、悩みやストレスを解消し、強いメンタルを作る効果が期待できます。

書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート [ 中島輝 ]

価格:1,430円
(2022/5/15 14:53時点)

そして最新刊「うまくいっている人がしている自己肯定感を味方にするレッスン」では、「昨日より今日が楽しみになる心を整えるレッスン」や「今と未来に幸せを呼ぶ１５のルール」、「人生がもっと楽しくなるポジティブワード」など、気軽に取り入れることができるたくさんのヒントを優しく語りかけてくれています。

今、何となくモヤモヤしている人、何か壁に突き当たり、うまく行かない思いを抱えている人、もっともっと前進したい人、自分をより深く見つめたい人、人生を輝かせたいと願うすべての人へ。

あなたの人生を変えるかもしれない一冊です。