あなたに勇気をくれる言葉　「明日一歩踏み出す力」第53回

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あなたに勇気をくれる言葉　「明日一歩踏み出す力」第53回

こんにちは、大内です。

皆さんは、自分の本音を出そうとしたとき、「こんなことを言ったら悪く思われるのではないか」と思って言えなかったことはありませんか。

心から望むことをしようとしたときに、「そんなことをしたら恥ずかしい」という考えが浮かんで、思うように行動できなくなったことがある人もいるかもしれませんね。

そして、本音やありのままの自分を表現することをグッと抑えて、周囲に受け入れられそうな対応や喜ばれそうな行動を選んだという経験もあるのではないでしょうか。

「たとえ相手がつまらない人物であっても、額面どおりに相手をこきおろすよりは、額面以上に相手をほめるほうが安全である。賞讃は非難ほど反発されないし、少なくとも嫌がられないからだ。」

　　　　　―アイザック・ニュートン―

「性に合わない人たちとつきあってこそ、うまくやって行くために自制しなければならないし、それを通して、われわれの心の中にあるいろいろ違った側面が刺激されて、発展し完成するのであって、やがて、誰とぶつかってもびくともしないようになるわけだ。」

―ゲーテ―

私たちが本音やありのままの自分を表現しようとしたとき、それを抑えて制御しようとする感情のことを、「制御感情」と呼びます。

本音を言いたいのに言えない、本当はやりたいのに抑えて我慢する、幸せになりたいと思っているのになれない行動を選んでしまう…。

中には、認められたいのに褒められると居心地が悪くなったり、順調すぎるとかえって何か起こる気がしてソワソワしてしまったりするという人もいるかもしれません。

このような制御感情には、おもに３種類の感情があります。

「不安」と「恥」、そして「罪悪感」です。

不安や恥の感情は比較的わかりやすく、自覚しやすいもの。

たとえ原因がよく分からなくても、自覚して気付ける感情は意識に上るため、心理療法やさまざまなワーク、セラピーなどで取り扱うことによって、軽減させたり影響をやわらげたり上手く付き合っていくことが可能です。

しかし、厄介なのは「自覚できない」感情です。

自覚のない感情は無意識で、自分では気付いていないため意識的にアプローチできず、本人の意思とは関係なく自動的に働いてしまいます。

そのように普段気付けない無意識でありながらも、実は人生に大きな影響力を持つことのある感情が、「罪悪感」です。

罪悪感には、「自分が悪いのではないか」「自分のせいだ」と考え、意識に上っているものとまったく自覚のない無意識の層に眠っているものがあります。

問題なのは、潜在意識の奥深くに潜んで、自分を罰するように動く罪悪感。

普通は気付くことができないため、なぜ自分がそのような行動を取っているのかわからないままに、人生に大きな影響を与えている場合があるのです。

「自分の弱さを許容せよ。

弱さを、他者にさらけだすことを恐れるな。他人の弱さに寛容であれ。」

　　　　　―茂木健一郎―

能力があるのに、自分を苦しめる環境ばかり選んでブラック企業で働いてばかりいる人。

もう少しで上手くいきそう、というときに限ってケガをしたり病気になったりトラブルが起きてしまう人。

とても魅力的な人なのに、幸せになれない恋やパートナーをいつも選んでしまう人。

そんな人が、あなたの周りにもいないでしょうか。

私の場合は仕事上、「もう少しで心の状態が寛解する」「もうすぐメンタルが整いそう」と上向きになってくると、自らそれを壊そうとしたり、つらい気持ちになることに首を突っ込んでしまったり、自分から不安の種を探してきてしまう人に出会うケースもあります。

「自分を許さないということは、世界さえも変えられる力を自分の中に閉じ込めてしまうことです。」

　　　　　―パトリック・ミラー―

罪悪感があると、無意識に自分を罰しようとします。

罪悪感は、無意識でありながら自分を傷つけ、苦しめ、幸せではない状況を作り出そうとしてしまうように働くことがあるのです。

「自分を許すことができると、他人のことも許せるようになるよ。

病気がちの自分、やるべきことをやっていない自分、浮気をしてしまった自分、おつりを間違えた自分。この許しができると、未熟な自分も、未熟な他人も許せるようになる。」
　　　　　―斎藤一人―

「成長する中で学んだ一番大事なこと「許す」というのは、次に進むため自分自身を解放するということです。」

　　　　　―タイラー・ペリー

私たちは、幸せになるために誰の許しも要りません。

もしも自分で自分を幸せにならない場所に縛り付ける罪悪感を、知らずのうちに抱えていたかもしれないと思うことがあったら、それは過去の時制であなたが、あなた自身を守るために作り出した防衛機制のひとつなのかもしれません。

「気付く」ことができれば、意識に上げて扱えるものになるため、手放すことができます。

あなたは幸せになっていい。

今はもう、罪悪感に縛られなくていいのです。

「仮にあなたの現在が、過去の受け身な生き方の結果であるとしても，

未来まであきらめることはないのだ。」

―スティーブン・R・コヴィー―

まずは気付くこと。

そして自分を許すこと。

罪悪感を持たざるを得なかった過去の環境をも、見つめること。

そこからあなたの本当の人生が始まるのかもしれません。

「私は私のために生きる。あなたはあなたのために生きる。

私は何もあなたの期待に応えるために、この世に生きているわけじゃない。

そして、あなたも私の期待に応えるために、この世にいるわけじゃない。

私は私。あなたはあなた。

でも、偶然が私たちを出会わせるなら、それは素敵なことだ。

たとえ出会えなくても、それもまた同じように素晴らしいことだ。」

―フレデリック・パールズ／ゲシュタルトの祈り―

【大内順加　プロフィール】

大内順子

1979年生まれ、二児の母。

心理カウンセラー/ライフコーチ・コミュニケーショントレーナー

大学では臨床心理学を専攻。大手広告代理店勤務を経て出産。育児中は認知行動療法を専門的に学ぶ傍ら、教育・育児関連のライター・在宅編集者に。ライフスタイルマガジン、情報サイトの記事企画・執筆、インタビュー取材、現地レポ作成なども行う。心理系コラム連載、日本アンガーマネジメント協会認定キッズインストラクターとしても活動する。

その後、認知行動療法、認知心理学・機能脳科学、ストレスマネジメントに関する書籍を３冊出版。（ペンネームは大内順加）心理系記事の監修もおこなっている。

現在は心理カウンセラーとして認知行動療法・スキーマ療法・ゲシュタルト療法・アドラー心理学をおもに用いた心理カウンセリングセッションのほか、ライフコーチとして認知心理学と機能脳科学に基づいた自己実現コーチングを提供中。

また、モチベーション＆コミュニケーションスクール講師として、日本全国で企業研修やセミナーを毎月多数実施している。

◆ホームページ：カウンセリングルーム「きもちの居場所Utari」

➔https://juncoolo55.wixsite.com/website-1

◆ブログ：「きもちの居場所―幸せをつかむチカラ磨き―」

➔https://ameblo.jp/utari-atuy

◆書籍「人生を変える無意識の使い方―なりたい自分に必ずなれる！―」ほか

➔https://www.amazon.co.jp/dp/B08KDP7V56/