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あなたに勇気をくれる言葉 「明日一歩踏み出す力」第30回


こんにちは、大内です。

梅雨も明けていよいよ夏本番を迎えようという暑さの中、皆さまは心身ともに健やかにお過ごしでしょうか。

夏は日照時間も長くなったり薄着で身軽になったりと、活動的になる季節でもありますが、4月の新年度から蓄積されてきた隠れ疲労が、心身に影響を及ぼしやすい季節でもあります。

新年度スタートから5月の連休も外出やイベントで忙しく、連休後は休日分を取り戻すべく働いたり「今は踏ん張り時」と頑張ったりしているまま、天気や気圧の変化が目まぐるしい時期を過ぎ、じめじめとした梅雨に突入…

振り返ってみれば、ゆっくりと羽根を休めてぼーっとするような休日を過ごす時間が取れなかったという人もいるでしょう。

忙しい日々の中では、隠れ疲労が蓄積されていきます。隠れ疲労は気付かぬうちに自律神経のバランスを乱したり、気力や食欲を低下させたり、夏バテや夏季うつ(季節性感情障害)のような症状を起こすことがあります。

普段よりも少しイライラしやすくなっていると感じたり、気分が落ち込みがちになっていたりすると感じる場合は、隠れ疲労や脳疲労がたまっているのかもしれません。そんなときはまずたっぷり睡眠をとりましょう。

 

疲れちょると思案がどうしても滅入る。

よう寝足ると猛然と自信がわく。

  ―坂本龍馬

 

人間は、眠っている間に体の細胞や脳疲労を修復します。

睡眠が足りないと疲れが取れなかったり免疫力が低下したり、生活習慣病リスクが高まったりするだけでなく、感情を安定させる脳内ホルモンであるセロトニンが減少し、気持ちも滅入ったりイライラしたりしやすくなります。

夏は、暑さが和らぐ夜に行われるイベントが多くなる季節。つい夜更かしをして寝不足が続いてしまいがちな時期でもありますが、それこそが隠れ疲労に追い打ちをかけてしまうという可能性もあります。

隠れ疲労や夏バテを感じている人もそうでない人も、ここで一度、心身の健康のために睡眠を見直してみてはいかがでしょうか。

 

快い眠りこそ、自然が人間に与えてくれた

やさしい、なつかしい看護婦である。

ウィリアム・シェイクスピア

 

人生にはもちろん「頑張りどき」があります。しかし、普段そんなふうに頑張れてしまう人ほど、自分の心身のバランスの変化に気付けないことがあります。

 

人は常に前へだけは進めない。

引き潮あり、差し潮がある。

  ―フリードリヒ・ニーチェ

 

これまでの頑張りが心身に影響を及ぼしやすくなるこの時期は、あえて意識的に「予定を入れない」・「何もしない」休日をとってみるのも良いかもしれません。

 

丸うならねば思う事は遂げられまじ

  ―樋口一葉

 

これは「やりたいことがあるなら、押し通すのではなく、柔軟な心で臨機応変に進めるのがよい」という意味の言葉ですが、何事も、押すばかり・進むばかりだけではうまくいかないこともあります。

「押してダメなら引いてみろ」と言うように、引くときも立ち止まるときもあっていいのです。やりたいことや仕事を思い切りやるためにこそ、たまには何もしない日やたっぷり寝る時間を取ることも大切なことです。

 

心と体は表裏一体。どちらかが悪ければ、もう一方も悪くなる。だから健康を考えるとき、肉体的健康、精神的健康の両方に配慮しなければならない。

  ―ジョセフ・マーフィー

 

仕事もプライベートの楽しみも、やりたいことも、すべては健康あってこそ。

この時期は、意識して自分を整える休養を取ってみませんか。

 

 

 

【大内順加 プロフィール】
1979年生まれ、二児の母。
フリーライター/心理カウンセラー、アンガーマネジメントキッズインストラクター。

大学では臨床心理を専攻。大手広告代理店勤務を経て、出産・育児中は認知行動療法を学ぶ傍ら、育児関連webサイトで在宅ライターに。2008年より本格的に活動を始める。

現在は主に、認知行動療法、ストレスマネジメントに関する書籍の執筆や、ライフスタイルマガジン、情報サイトの記事作成、企画・編集作業、横浜の地域密着型おでかけサイトで突撃取材&インタビュー記事、現地レポ作成などをおこなっている。

心理カウンセラーとして認知行動療法を用いたカウンセリングのほか、ギャングエイジの子どもを対象に「怒りを感じたとき、どう行動するか」「怒りをコントロールする方法と大切さ」について伝える日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントキッズインストラクターとしても活動中。

 

【執筆メディア】

◆”知らなかった新しい横浜”を紹介するウェブサイト「ハマニア」にて「なかのひとに聞いてみた!」インタビュー

◆ブログ:「きもちの居場所―幸せをつかむチカラ磨き―」
https://ameblo.jp/utari-atuy

◆書籍「人生を変える無意識の使い方―なりたい自分に必ずなれる!―」
https://www.amazon.co.jp/dp/B08KDP7V56/

 

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あなたに勇気をくれる言葉 「明日一歩踏み出す力」第3回

こんにちは。大内順加です。今回は、世界的な問題に直面している今、お届けしたい言葉を紹介させていただきます。「たとえ明日、世界が滅亡しようとも、今日私はリンゴの木を植える。」(Even if I knew that tomorrow the world would go to pieces, I would still plant my apple tree.)

あなたに勇気をくれる言葉 「明日一歩踏み出す力」第2回

こんにちは、大内順加です。新型ウィルスの脅威に騒然とする昨今、錯綜する情報に不安を煽られたり、一喜一憂させられたり、振り回されてしまうことはありませんか。目まぐるしく変化する近くを見過ぎてしまうと、目が回ります。そんなときは少し遠くへ思いを馳せて、心のピントを調節するのも良いかもしれません。

新登場!あなたに勇気をくれる言葉 「明日一歩踏み出す力」第1回

はじめまして。心理士でライターの大内順加と申します。ありがたいご縁をいただき、ウーマンクロスロード5周年の記念すべき日にコラムをスタートさせていただくことになりました。これからお付き合いいただければ幸いです。さて、皆さまには「好きな言葉」がありますか?支え続けてくれた言葉、背中を押してくれた言葉、人生を変えた言葉…。

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