こんにちは、大内です。みなさんは今日、どのくらい笑顔でお過ごしでしたか。
「笑顔」。それは、たとえ何も持っていないときでも、いつでもどこでもどんな場面でも、目の前の人に渡すことが出来る最高のプレゼントです。
みなさんは、周りの人や自分へ、笑顔のプレゼントを渡していますか。
「一切れのパンではなく、多くの人は愛に、小さなほほえみに飢えているのです。」
― マザー・テレサ ―
身体の飢えをしのぐためのパンは巷に溢れているかもしれませんが、心の飢えを満たしてくれるほほ笑みは、私達の周りに足りているでしょうか。
マザー・テレサは七十歳で来日した際、こう言ったそうです。
「豊かそうに見えるこの日本で、心の飢えは無いでしょうか。
人間のほほ笑み、人間のふれあいを忘れることは、とても大きな貧困です。
物質的な貧しさよりも心の貧しさは深刻です。
日本の皆さん、豊かさの中で、貧しさを忘れないでください。」
今、私たちの世界はあり余るほどのモノや情報に溢れています。
だからこそ、今一度この言葉を思い出す必要があるのかもしれません。
豊かさの陰で目に見えない心の飢えが存在することを忘れず、愛をこめてほほ笑むことがもたらすものの大きさを改めて考えてみれば、いつもの日常がもっと輝き出すかもしれません。
「薬を10錠飲むよりも、心から笑ったほうがずっと効果があるはずよ。」
― アンネ・フランク ―
現在では、笑うことで体内のナチュラルキラー細胞が活性化し、がん予防や免疫力の向上、そして脳への血流が良くなったり血糖値が下がったりすることはご存知の方も多いでしょう。
では、笑顔ひとつでチョコレートバー約2000本分、または16000ポンド（約280万円）をもらったときと同じ幸福感になるという研究をご存知でしょうか。
これは、笑顔が「幸せを感じる脳内物質」であるエンドルフィンやセロトニンを分泌させるためですが、それだけでなく笑顔はストレスホルモンのコルチゾールも抑制し、自律神経を整えてくれることもわかっています。
そして、この効果は楽しくて自然に笑顔になったときだけではなく、たとえ笑顔になれるようなことがなかったとしても、口角を上げて意識的に笑顔をつくることで、同じような効果がもたらされると言います。
「楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ。」
― ウィリアム・ジェイムズ ―
無理をして笑うことはおすすめしませんが、気づいたらずっと真顔でいた…とか、忙しくてつい眉間にシワが…というときに、思い出したらにっこり口角を上げて、試してみるのも良いかもしれません。
まさに「笑う門には福来たる」というわけですが、笑顔にはさらに、伝染する性質があります。
「つられ笑い」と言う言葉がありますが、仏頂面の人を笑顔にする実験で最も効果的だった方法は、「隣でただ笑っているだけ」だったそうです。
「あなたの笑顔は、人も自分も助けるよ。」
― 斎藤一人 ―
笑顔には人間関係を豊かにする力があり、時には百の言葉を並べるより、心からの親しみをこめた笑顔のほうが心に届くシーンもあるでしょう。
自分にも周りの人にも、幸せと健康をくれる「笑顔」。
そんな笑顔でいつも生きていきたいと思うものですが、忙しさや現実の厳しさの中で、ときには笑顔を忘れてしまう日もあるでしょう。
しかし、たとえつらく苦しいときでも、それがほほ笑むことができない理由にはなりません。つらいできごととあなたがほほ笑むようなできごとは、別の物だからです。
「私は困難な中でも笑える人、苦痛から強さを得られる人、
そして反省によって勇敢に成長できる人が好きだ。」
― レオナルド・ダ・ヴィンチ ―
心の目をこらせば、どんなに小さくても、笑顔になれることはいつも足元に転がっているのではないでしょうか。
今日も大切な人が元気でいるとか、学べてよかったとか、誰かのほんの小さな優しさが嬉しかったとか、自分の笑顔で相手に笑ってほしいとか。
目の前にあるものの中から肯定的な側面や感動する心、愛や感謝できることを見出す目を持てたなら、困難な中でも笑顔を忘れずに進むことができるでしょう。
そして、その笑顔はきっと、あなたの大切な誰かの笑顔に繋がっていきます。
「ほかの誰かの元気な笑顔のために自分が生きていることを、私達は知っている。
それは自分の幸福を支えてくれているんだ。」
― アルベルト・アインシュタイン ―
あなたの今日が、心からの笑顔と幸福に満たされていますように。
それが周りの人たちへ広がり、さらにその人たちに関わる多くの人たちに伝わり、いつしか世界を包む大きな笑顔の循環の輪となっていきますように。
【大内順加 プロフィール】
１９７９年生まれ、二児の母。
フリーライター／心理カウンセラー、アンガーマネジメントキッズインストラクター。
大学では臨床心理を専攻。大手広告代理店勤務を経て、出産・育児中は認知行動療法を学ぶ傍ら、育児関連webサイトで在宅ライターに。2008年より本格的に活動を始める。
現在は主に、認知行動療法、ストレスマネジメントに関する書籍の執筆や、ライフスタイルマガジン、情報サイトの記事作成、企画・編集作業、横浜の地域密着型おでかけサイトで突撃取材&インタビュー記事、現地レポ作成などをおこなっている。
心理カウンセラーとして認知行動療法を用いたカウンセリングのほか、ギャングエイジの子どもを対象に「怒りを感じたとき、どう行動するか」「怒りをコントロールする方法と大切さ」について伝える日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントキッズインストラクターとしても活動中。
【執筆メディア】
◆”知らなかった新しい横浜”を紹介するウェブサイト「ハマニア」にて「なかのひとに聞いてみた！」インタビュー
◆ブログ：「きもちの居場所―幸せをつかむチカラ磨き―」
➔https://ameblo.jp/utari-atuy
◆書籍「人生を変える無意識の使い方―なりたい自分に必ずなれる！―」
➔https://www.amazon.co.jp/dp/B08KDP7V56/
投稿: 2025年3月2日
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こんにちは、大内です。人生は山あり谷あり。生きていれば、心躍る嬉しい朝も、辛く涙する夜もあるでしょう。私たちは人生の中で、自分ではどうすることもできない災難やトラブルに遭遇してしまうことがあります。どんなに穏やかで平和な日々
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こんにちは、大内です。皆さまは、心が傷ついたり疲れてしまったりした時、自分自身にどのような言葉を掛けていますか？「よく頑張っているね、本当にお疲れさま」でしょうか。それとも「立ち止まっている場合じゃない。もっと頑張らな
投稿: 2023年6月4日
こんにちは、大内です。雨の合間に顔を出す青空が気持ちの良い今日この頃、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。今回は、私の座右の銘でもある言葉をご紹介します。迷ったとき、困難に突き当たったとき、どうにもならない事実に心が折れ
投稿: 2023年5月1日
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投稿: 2023年4月4日
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投稿: 2023年3月6日
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投稿: 2023年1月8日
こんにちは。大内です。こんにちは。
大内順加です。
2023年、新しい年の幕開けです。皆さまはどんな新年を迎えられたでしょうか。初日の出を見たり、初詣に出かけたり、初売りを賑わしたり、家族団欒を楽しんだり…思い思いに過ごしながら、これからの一年をどんな日々にしていきたいか、気持ちを新たにしているのではないでしょうか
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こんにちは。大内です。師走に入り、2022年も残すところあとわずかになりました。皆さまは締めくくりの１か月をどのようにお過ごしでしょうか。年内までに片づけたい仕事を追い込みで頑張っていたり、忙しくも充実していたり、クリスマスや年末年始の楽しい予定に心躍らせていると。
投稿: 2022年11月9日
こんにちは、大内です。夜空を見上げれば、星の輝きと凛とした空気に冬の訪れを感じ、2022年も残すところあと2か月となりました。今年は皆さまにとって、どんな「出会い」があった一年となったでしょうか。「出会い」とは、偶然のようであって必然のようであって、運命のようでも。
投稿: 2022年10月10日
こんにちは、大内です。涼しく乾いた風に、秋の訪れを感じる頃になりました。読書の秋、スポーツの秋、勉強の秋、食欲の秋…皆さまはどんな秋をお過ごしでしょうか。活動しやすい気候になる反面、夏の疲れが出たり、朝晩の寒暖差に自律神経のバランスが崩れたりと、なんとなく体調。
投稿: 2022年9月2日
皆さまは人生の分かれ道に立ったとき、何を選ぶべきか悩み、迷った経験はありますか。「いつも迷いなく真っすぐ自分の信じる道だけを来た」という方もいるでしょう。しかし、分かれ道でどちらを選ぶか思い悩んだ経験のある方も多いのではないでしょうか。「あっちを選んでいたならどうなって
投稿: 2022年8月2日
皆さんは、自分をめいっぱい愛していますか。世界にたった一人しかいない唯一無二の自分自身のことを、大切に慈しんで毎日をお過ごしでしょうか。
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投稿: 2022年7月5日
梅雨も明けていよいよ夏本番を迎えようという暑さの中、皆さまは心身ともに健やかにお過ごしでしょうか。夏は日照時間も長くなったり薄着で身軽になったりと、活動的になる季節でもありますが、4月の新年度から蓄積されてきた隠れ疲労が、心身に影響を及ぼしやすい季節でもあります。新年度スタ
投稿: 2022年6月6日
心地よい風が夏の訪れを知らせ、心も身体も軽やかに動き出せそうな季節になってきました。そんな折、もしも皆さまのもとへ「チャンスだ！」と思うことが飛び込んできたら、どうしますか？「チャンスの神様には前髪しかない」という言葉がありますが、あとで後ろから掴もうと思っても掴めない…
投稿: 2022年5月5日
全国的に少し肌寒い雨で始まったゴールデンウィーク。三寒四温の春の気候と同じように、心や体も変化に振り回されやすい時期でもある5月。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。毎日一生懸命頑張り続けていると、時には何もせず休みたくなる日も来るかもしれません。静かな場所で一人になりたくな
投稿: 2022年4月7日
こんにちは、大内順加です。温かい陽射しに春の訪れを感じる季節になりましたが、皆さまのもとにはどんな春が訪れているでしょうか。春は出会いと別れの季節。ひとつの学びを卒業し、来月にはまた新しいチャレンジに向かって新生活を迎えるという
投稿: 2022年3月5日
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投稿: 2022年2月3日
こんにちは、大内です。新しい年が始まって一か月、皆さんは新年に掲げた抱負や目標へ踏み出しているでしょうか。早くも大躍進を遂げている方もいれば、今はゆっくりと種を蒔いたり根を張ったり、心の土台を耕すことに徹している方もいるかもしれません
投稿: 2022年1月5日
新しい年が明け、みなさまはいかがお過ごしでしょうか。
この一年をどんな年にしていきたいか、抱負や目標を掲げて決意を新たにしている方も多いことでしょう。「どんな一年にしていきたいか」は、言い換えれば「どう生きたいか」。自分の目標や願い、望む生き方にフォーカスしやすいこの時期だからこそ、心
投稿: 2021年12月5日
こんにちは、大内です。2021年も残すところあと1か月、街はすっかりクリスマスムードになりました。振り返れば今年も緊急事態宣言やオリンピック後の緊迫した局面などがあり、激動の一年となりましたが、みなさまにとって2021年はどのような一年だったで
投稿: 2021年11月5日
こんにちは、大内です。頬を撫でる冷たい風と空の高さに季節の移り変わりを感じる頃になりました。季節の変わり目は体調や肌の調子とともに、心も揺らぎやすいと言われています。そんな時でも常に自分の心身を整えて軽やかに過ごしたいものですが、皆様は、自分をご機嫌にする方法を持っていますか？
投稿: 2021年10月5日
こんにちは、大内です。みなさんは今日、どのくらい笑顔でお過ごしでしたか。「笑顔」。それは、たとえ何も持っていないときでも、いつでもどこでもどんな場面でも、目の前の人に渡すことが出来る最高のプレゼントです。みなさんは、周りの人や自分へ、笑顔のプレゼントを渡していますか。「一切れのパンではなく、多くの人は愛に、小さなほほえ
投稿: 2021年9月6日
こんにちは、大内です。みなさんは時として、「意味」を探して迷子になってしまうことはありませんか。仕事をする意味、頑張る意味、耐える意味、生きる意味…ここまでして頑張る意味があることなのか。自分や周りの人の幸せにとっても意味があることなのか。つらいときほど、そんなふうに意味を探すこともあるかもしれません。
投稿: 2021年8月11日
こんにちは、大内です。みなさんは今日という日を、幸せに過ごしていますか？「幸せ」にはいろいろな形があります。人それぞれの幸せがあり、一人ひとり大切にしている幸せの価値観や感じ方があるでしょう。日々「幸せだなぁ」と感じている人もいれば、「幸せになりたい」と願い、頑張っている人もいます。「もっともっと幸せになりたい」と考え
投稿: 2021年7月5日
こんにちは、大内順加です。みなさんは、「順調だな」と思っているとき、その順調がなんとなく「ずっと続く」気がしたり、逆につらいできごとに直面したときは、そのつらさがもう「ずっと続くのではないか」と思ったりすることはありませんか。ものごとは常に変化していて、雲が流れていくように、ゆっくりであっても移り変わっていきます。「諸行無常」という言葉があるように、すべては変化し、一秒一秒、必ず過去になっていきます。命でさえも永久ではありません。
投稿: 2021年6月5日
こんにちは。大内順加です。
皆さまは、落ち込んでしまうような出来事が起きた時、自分にどんな言葉を掛けていますか？普段、ポジティブに物事を捉える思考の癖がついている方でも、たまには失敗して落ち込んでしまったり、思うように事が進まず自分の弱点や至らなさに目が向いてしまったりする日もあるのではないでしょうか。
投稿: 2021年5月5日
陽の光が明るさを増して、花々が芽吹き、春の息吹を感じる「始まり」の季節がやって来ました。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。４月になり、新生
投稿: 2021年4月5日
陽の光が明るさを増して、花々が芽吹き、春の息吹を感じる「始まり」の季節がやって来ました。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。４月になり、新生
投稿: 2021年3月5日
みなさんは、この世にたったひとりしかいない、唯一無二のかけがえない自分自身を尊び、慈しんでいますか？あなたという人は一人しかいません。。ど
投稿: 2021年2月5日
人の間で生きていれば、日々色々なことがあります。幸せや喜びを分かち合い、感謝や愛情で心温かに満たされる日もあれば、つらく理不尽なことや、自
投稿: 2021年1月5日
新年明けましておめでとうございます。2021年、元日は心洗われるような快晴となりましたが、皆さまはどのような新年の幕開けをお過ごしでしょうか。
投稿: 2020年12月5日
こんにちは。大内順加です。2020年も残すところあと一ヶ月となりました。波乱の幕開けから緊急事態宣言、混沌の日々へと激動の一年でしたが、みなさ
投稿: 2020年11月5日
こんにちは、大内順加です。いま、明日の見えない情勢や続く混乱の中で、未来への不安を抱えている方もいるのではないでしょうか。長引く社会の昏迷
投稿: 2020年10月5日
こんにちは、大内順加です。激動の2020年も、残すところあと3ヶ月となりました。今年は多くの人が様々な環境の変化の中で、自分の心と向き合う時間を持つ機会の多い一年になったのではないでしょうか。
投稿: 2020年9月5日
こんにちは、大内順加です。私たち人間は、人の間に生きています。支え合い、いつも思いやり助け合っていたいと願うものの、様々な人々がそれぞれの事情を抱えていて、ひとりでは生きられないからこそ、社
投稿: 2020年8月5日
こんにちは、大内順加です。みなさんは今、「あなたが心から望む自分」を生きていますか。「なりたい自分になりたい」「心から望む自分で生きたい」と思っていても、生きてきた環境やその場の常識、他者との関。
投稿: 2020年7月5日
こんにちは。大内順加です。最近、「こんなに一生懸命がんばっているのにな…」というお話をよく聴く機会があります。努力を続けてきても、なかなか思うような結果が見えてこない時。前に進んでいないのではな
投稿: 2020年6月7日
こんにちは、大内順加です。緊急事態宣言が解除されて、皆様の生活もまた少し変化している時でしょうか。元々、春からこの時期にかけては新生活がスタートして何かと楽しみな季節ですが、反面、環境の変化やそれに伴うストレスを受けがちな時期でもあり、五月病と呼ばれる言葉が出てくる頃でもあります。
投稿: 2020年5月5日
こんにちは、大内順加です。今回は、ありふれているかもしれませんが、きっと誰もが大切な人に一番伝えたい言葉についてお話したいと思います。「ありがとう」よく知られている通り、語源は「有り難い」＝「有り難し」、「有る」ことが「難しい」、つまりめったに無いことに感謝する気持ちから生まれた言葉です。
投稿: 2020年4月5日
こんにちは。大内順加です。今回は、世界的な問題に直面している今、お届けしたい言葉を紹介させていただきます。「たとえ明日、世界が滅亡しようとも、今日私はリンゴの木を植える。」（Even if I knew that tomorrow the world would go to pieces, I would still plant my apple tree.）
投稿: 2020年3月5日
こんにちは、大内順加です。新型ウィルスの脅威に騒然とする昨今、錯綜する情報に不安を煽られたり、一喜一憂させられたり、振り回されてしまうことはありませんか。目まぐるしく変化する近くを見過ぎてしまうと、目が回ります。そんなときは少し遠くへ思いを馳せて、心のピントを調節するのも良いかもしれません。
投稿: 2020年2月5日
はじめまして。心理士でライターの大内順加と申します。ありがたいご縁をいただき、ウーマンクロスロード５周年の記念すべき日にコラムをスタートさせていただくことになりました。これからお付き合いいただければ幸いです。さて、皆さまには「好きな言葉」がありますか？支え続けてくれた言葉、背中を押してくれた言葉、人生を変えた言葉…。
