桜が咲き誇り、春爛漫の風景に心が躍る４月。今年も始まりの季節がやってきましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
これから新しい環境に飛び込むという人や、新たな仕事や学びに挑戦したり活動分野を広げたりする予定の人もいるでしょう。
これまでと違う新しい環境に飛び込むときには、少なからず勇気が要るものです。
見たことのない世界や新たな出会いへの期待に心躍らせつつも、時には不安が拭いきれないこともあるかもしれません。
「私たちは、踏みなれた生活の軌道から放り出されると“もうだめだ”と思います。
しかし、実際はそこに、ようやく新しいものが始まるのです。
生命のある間は幸福があります。」
―トルストイ―
人間の脳には、変化を恐れ、現状を維持しようとする恒常性維持機能（ホメオスタシス）と呼ばれる働きがあります。
「現状」は今まで生命を維持することができた安全な環境であり、「変化」はこの先何が起きるかわからないリスキーな環境であるため、新しいことにチャレンジするときにはこの自己防衛本能によって恐怖や不安を感じるようにできているのです。
そのため、不安を感じることがあったとしても、それは自然なこと。
当然のことなのだと受け止め、必要以上に不安へフォーカスせず、次の「行動」に心の目を向けましょう。
「恐れは毒だ。
しかし、突き進むことだけが解毒剤になる。」
―トラビス・カラニック―
不安な気持ちは、人間を「行動」させるために生まれる感情でもあります。「危険を察知するような状況（この場合は「新しい環境」や「変化」）が起きているから、危険を回避するために何か行動をして」と脳内の扁桃体という部分が反応し、アドレナリンなど行動を促す脳内ホルモンを分泌させます。
そのため、不安を抱えてうずくまったままじっとしていると不安はむくむくと大きくなっていきますが、「行動」すれば徐々に不安は消えていきます。
「自分が行動したことは、取るに足らない小さな事かもしれない。
しかし、行動したという、そのことが重要なのである。」
―マハトマ・ガンジー―
どんなに小さな一歩だとしても、行動することできっかけや波紋が生まれ、そこから次の一歩やアイディア、選択肢が生まれていくかもしれません。
動くことで道は拓かれ、見える景色が少しずつ変わっていくことでしょう。
「未来とは、あなたが予測するものではなく、自分で可能にするものだ。」
―サン・テグジュペリ―
あなたが行動すれば、未来が変わります。
環境や他の外的要因が未来をつくるのではなく、あなたの行動がこれから先のあなたの未来をつくるのです。
だからこそ、勇気を持って今、行動しましょう。
「成功は必ずしも約束されていないが、成長は必ず約束されている。」
―アルベルト・ザッケローニ―
新しい環境やチャレンジは、きっとあなたを知らない世界へ連れて行ってくれるはずです。
たとえ困難が待ち受けていたとしても、自分の心に描く未来を目指していれば、困難からも必ず大きな学びを得ることができるでしょう。
そして最後に、チャレンジや行動するときに忘れないでほしいことがあります。
それは、自分を信じること。
たとえ至らないと思う自分であっても、今は自分に胸を張れないと思っている時だとしても、そのことに気づいているだけで既に変わり始めている証です。そんな自分をどうにかしたいと思うからこそ感じるモヤモヤした気持ちは、まさに成長へ向かっている証拠にほかありません。
自分の行動次第で未来は変えられるからこそ、そんな自分へエールを送ってください。
「自分に対する期待は、やろうとする意欲をかきたてる鍵である。
それは自己イメージを変えることから始まる。」
―デニス・ウェイトリー―
自分にはできる、と自分を信じること。
そして、自分に対してマイナスのイメージを持っている部分があるなら、それを心の中でリフレーミングし、描く未来を実現できるセルフイメージを持ちましょう。
根拠のない自信でも、ただの言い聞かせでも、自分にはできると心に念じれば、それは大きな推進力となります。
2022年、春。
これから新たな環境が待っている人も、その予定ではなかったという人も、自分の可能性をもっと広げるための新しいことに、思い切ってチャレンジしてみませんか。
自分を信じて、少しの不安は自然なものとまるごと抱きしめながら、明日へまた一歩踏み出す「行動」の春にしましょう。
「人間は、すべての可能性を自分の内に備えている。」
―トルストイ―
【大内順加 プロフィール】
１９７９年生まれ、二児の母。
フリーライター／心理カウンセラー、アンガーマネジメントキッズインストラクター。
大学では臨床心理を専攻。大手広告代理店勤務を経て、出産・育児中は認知行動療法を学ぶ傍ら、育児関連webサイトで在宅ライターに。2008年より本格的に活動を始める。
現在は主に、認知行動療法、ストレスマネジメントに関する書籍の執筆や、ライフスタイルマガジン、情報サイトの記事作成、企画・編集作業、横浜の地域密着型おでかけサイトで突撃取材&インタビュー記事、現地レポ作成などをおこなっている。
心理カウンセラーとして認知行動療法を用いたカウンセリングのほか、ギャングエイジの子どもを対象に「怒りを感じたとき、どう行動するか」「怒りをコントロールする方法と大切さ」について伝える日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントキッズインストラクターとしても活動中。
【執筆メディア】
◆”知らなかった新しい横浜”を紹介するウェブサイト「ハマニア」にて「なかのひとに聞いてみた！」インタビュー
◆ブログ：「きもちの居場所―幸せをつかむチカラ磨き―」
➔https://ameblo.jp/utari-atuy
◆書籍「人生を変える無意識の使い方―なりたい自分に必ずなれる！―」
➔https://www.amazon.co.jp/dp/B08KDP7V56/
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こんにちは。大内です。こんにちは。
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2023年、新しい年の幕開けです。皆さまはどんな新年を迎えられたでしょうか。初日の出を見たり、初詣に出かけたり、初売りを賑わしたり、家族団欒を楽しんだり…思い思いに過ごしながら、これからの一年をどんな日々にしていきたいか、気持ちを新たにしているのではないでしょうか
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投稿: 2022年8月2日
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投稿: 2022年7月5日
梅雨も明けていよいよ夏本番を迎えようという暑さの中、皆さまは心身ともに健やかにお過ごしでしょうか。夏は日照時間も長くなったり薄着で身軽になったりと、活動的になる季節でもありますが、4月の新年度から蓄積されてきた隠れ疲労が、心身に影響を及ぼしやすい季節でもあります。新年度スタ
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全国的に少し肌寒い雨で始まったゴールデンウィーク。三寒四温の春の気候と同じように、心や体も変化に振り回されやすい時期でもある5月。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。毎日一生懸命頑張り続けていると、時には何もせず休みたくなる日も来るかもしれません。静かな場所で一人になりたくな
投稿: 2022年4月7日
こんにちは、大内順加です。温かい陽射しに春の訪れを感じる季節になりましたが、皆さまのもとにはどんな春が訪れているでしょうか。春は出会いと別れの季節。ひとつの学びを卒業し、来月にはまた新しいチャレンジに向かって新生活を迎えるという
投稿: 2022年3月5日
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投稿: 2022年2月3日
こんにちは、大内です。新しい年が始まって一か月、皆さんは新年に掲げた抱負や目標へ踏み出しているでしょうか。早くも大躍進を遂げている方もいれば、今はゆっくりと種を蒔いたり根を張ったり、心の土台を耕すことに徹している方もいるかもしれません
投稿: 2022年1月5日
新しい年が明け、みなさまはいかがお過ごしでしょうか。
この一年をどんな年にしていきたいか、抱負や目標を掲げて決意を新たにしている方も多いことでしょう。「どんな一年にしていきたいか」は、言い換えれば「どう生きたいか」。自分の目標や願い、望む生き方にフォーカスしやすいこの時期だからこそ、心
投稿: 2021年12月5日
こんにちは、大内です。2021年も残すところあと1か月、街はすっかりクリスマスムードになりました。振り返れば今年も緊急事態宣言やオリンピック後の緊迫した局面などがあり、激動の一年となりましたが、みなさまにとって2021年はどのような一年だったで
投稿: 2021年11月5日
こんにちは、大内です。頬を撫でる冷たい風と空の高さに季節の移り変わりを感じる頃になりました。季節の変わり目は体調や肌の調子とともに、心も揺らぎやすいと言われています。そんな時でも常に自分の心身を整えて軽やかに過ごしたいものですが、皆様は、自分をご機嫌にする方法を持っていますか？
投稿: 2021年10月5日
こんにちは、大内です。みなさんは今日、どのくらい笑顔でお過ごしでしたか。「笑顔」。それは、たとえ何も持っていないときでも、いつでもどこでもどんな場面でも、目の前の人に渡すことが出来る最高のプレゼントです。みなさんは、周りの人や自分へ、笑顔のプレゼントを渡していますか。「一切れのパンではなく、多くの人は愛に、小さなほほえ
投稿: 2021年9月6日
こんにちは、大内です。みなさんは時として、「意味」を探して迷子になってしまうことはありませんか。仕事をする意味、頑張る意味、耐える意味、生きる意味…ここまでして頑張る意味があることなのか。自分や周りの人の幸せにとっても意味があることなのか。つらいときほど、そんなふうに意味を探すこともあるかもしれません。
投稿: 2021年8月11日
こんにちは、大内です。みなさんは今日という日を、幸せに過ごしていますか？「幸せ」にはいろいろな形があります。人それぞれの幸せがあり、一人ひとり大切にしている幸せの価値観や感じ方があるでしょう。日々「幸せだなぁ」と感じている人もいれば、「幸せになりたい」と願い、頑張っている人もいます。「もっともっと幸せになりたい」と考え
投稿: 2021年7月5日
こんにちは、大内順加です。みなさんは、「順調だな」と思っているとき、その順調がなんとなく「ずっと続く」気がしたり、逆につらいできごとに直面したときは、そのつらさがもう「ずっと続くのではないか」と思ったりすることはありませんか。ものごとは常に変化していて、雲が流れていくように、ゆっくりであっても移り変わっていきます。「諸行無常」という言葉があるように、すべては変化し、一秒一秒、必ず過去になっていきます。命でさえも永久ではありません。
投稿: 2021年6月5日
こんにちは。大内順加です。
皆さまは、落ち込んでしまうような出来事が起きた時、自分にどんな言葉を掛けていますか？普段、ポジティブに物事を捉える思考の癖がついている方でも、たまには失敗して落ち込んでしまったり、思うように事が進まず自分の弱点や至らなさに目が向いてしまったりする日もあるのではないでしょうか。
投稿: 2021年5月5日
陽の光が明るさを増して、花々が芽吹き、春の息吹を感じる「始まり」の季節がやって来ました。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。４月になり、新生
投稿: 2021年4月5日
陽の光が明るさを増して、花々が芽吹き、春の息吹を感じる「始まり」の季節がやって来ました。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。４月になり、新生
投稿: 2021年3月5日
みなさんは、この世にたったひとりしかいない、唯一無二のかけがえない自分自身を尊び、慈しんでいますか？あなたという人は一人しかいません。。ど
投稿: 2021年2月5日
人の間で生きていれば、日々色々なことがあります。幸せや喜びを分かち合い、感謝や愛情で心温かに満たされる日もあれば、つらく理不尽なことや、自
投稿: 2021年1月5日
新年明けましておめでとうございます。2021年、元日は心洗われるような快晴となりましたが、皆さまはどのような新年の幕開けをお過ごしでしょうか。
投稿: 2020年12月5日
こんにちは。大内順加です。2020年も残すところあと一ヶ月となりました。波乱の幕開けから緊急事態宣言、混沌の日々へと激動の一年でしたが、みなさ
投稿: 2020年11月5日
こんにちは、大内順加です。いま、明日の見えない情勢や続く混乱の中で、未来への不安を抱えている方もいるのではないでしょうか。長引く社会の昏迷
投稿: 2020年10月5日
こんにちは、大内順加です。激動の2020年も、残すところあと3ヶ月となりました。今年は多くの人が様々な環境の変化の中で、自分の心と向き合う時間を持つ機会の多い一年になったのではないでしょうか。
投稿: 2020年9月5日
こんにちは、大内順加です。私たち人間は、人の間に生きています。支え合い、いつも思いやり助け合っていたいと願うものの、様々な人々がそれぞれの事情を抱えていて、ひとりでは生きられないからこそ、社
投稿: 2020年8月5日
こんにちは、大内順加です。みなさんは今、「あなたが心から望む自分」を生きていますか。「なりたい自分になりたい」「心から望む自分で生きたい」と思っていても、生きてきた環境やその場の常識、他者との関。
投稿: 2020年7月5日
こんにちは。大内順加です。最近、「こんなに一生懸命がんばっているのにな…」というお話をよく聴く機会があります。努力を続けてきても、なかなか思うような結果が見えてこない時。前に進んでいないのではな
投稿: 2020年6月7日
こんにちは、大内順加です。緊急事態宣言が解除されて、皆様の生活もまた少し変化している時でしょうか。元々、春からこの時期にかけては新生活がスタートして何かと楽しみな季節ですが、反面、環境の変化やそれに伴うストレスを受けがちな時期でもあり、五月病と呼ばれる言葉が出てくる頃でもあります。
投稿: 2020年5月5日
こんにちは、大内順加です。今回は、ありふれているかもしれませんが、きっと誰もが大切な人に一番伝えたい言葉についてお話したいと思います。「ありがとう」よく知られている通り、語源は「有り難い」＝「有り難し」、「有る」ことが「難しい」、つまりめったに無いことに感謝する気持ちから生まれた言葉です。
投稿: 2020年4月5日
こんにちは。大内順加です。今回は、世界的な問題に直面している今、お届けしたい言葉を紹介させていただきます。「たとえ明日、世界が滅亡しようとも、今日私はリンゴの木を植える。」（Even if I knew that tomorrow the world would go to pieces, I would still plant my apple tree.）
投稿: 2020年3月5日
こんにちは、大内順加です。新型ウィルスの脅威に騒然とする昨今、錯綜する情報に不安を煽られたり、一喜一憂させられたり、振り回されてしまうことはありませんか。目まぐるしく変化する近くを見過ぎてしまうと、目が回ります。そんなときは少し遠くへ思いを馳せて、心のピントを調節するのも良いかもしれません。
投稿: 2020年2月5日
はじめまして。心理士でライターの大内順加と申します。ありがたいご縁をいただき、ウーマンクロスロード５周年の記念すべき日にコラムをスタートさせていただくことになりました。これからお付き合いいただければ幸いです。さて、皆さまには「好きな言葉」がありますか？支え続けてくれた言葉、背中を押してくれた言葉、人生を変えた言葉…。
